瑜伽体式大全

站直，保持背部挺直了。弯曲你的腿有点。开始向前弯曲你的腿，往大腿移动你的胃。当它变得不可能保持背部挺直，降低你的头，用双手抓住你的腿。让你的头部自由悬挂。